Sức khỏe khớp, chức năng khác và khả năng điều hòa tim mạch ở độ tuổi cũng bắt đầu suy giảm, khiến các nhóm cơ bị bó chặt gây ra các điểm đau trên cơ thể, hạn chế cử động… Các động tác nhảy, squat, inchworm (bài tập sâu đo)… sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng. Não và cơ thể độ tuổi 40 cũng trải qua một số thay đổi đáng kể như buồng trứng ngừng hoạt động, nồng độ progesterone, estrogen và testosterone bắt đầu giảm. Các bài tập thể dục gây áp lực cho cơ thể, căng cơ vốn được dung nạp tốt ở độ tuổi 20 và 30 thì ở độ tuổi này không còn phù hợp.xo so mien nam